Starttaillaan treeni kuitenkin kevyemmällä liikkeellä, ja samaan liikkeeseen lopetetaan treeni.
AFAP menetelmällä läpi treenin eli niin nopeasti kuin mahdollista.
Treenin kulku:
Aloitetaan kolmella burpeella, ja tästä eteenpäin aina tasaminuutein tehdään 3 burpeeta.
100 haarahyppyä.
50 maastaveto tangolla (tangossa omanpainon verran painoa)
50 leuanveto, voi käyttää vastuskuminauhaa
50 etukyykkyä (tankoon 1/2 omasta painosta, naisille 1/3 omasta painosta)
50 etunojapunnerrusta (naisille punnerrus polvilta)
100 haarahyppyä
