15.3. treeni, 3 kierrosta 4 liikettä (klikkaa)

Yksinkertaiset ja tehokkaat liikkeet ovat aina treenin ydin.Niin tässäkin koitoksessa. Tehdään jokaista liikettä 15 toistoa ennen siirtymistä seuraavaan liikkeeseen.Liikkeitä voi myös kevittää helposti itselleen sopiviksi.

Read More

Helmikuun vika WOD 3x3x15 AFAP (klikkaa)

Helmikuun viimeinen koitos. Kolme liikettä, kaksi liikkeistä tangolla, yksi kehonpainolla. Treenissä jälleen aloittaessa kello käyntiin, jotta voit myöhemmin yrittää parantaa omaa aikaa (silloin painot pitää olla vakiot, jotta voit verrata tulostasi) tai haastaa kaverin tekemään saman.

Read More

WOD 18.2.2019 kolmen liikkeen AFAP (klikkaa)

Kolme selkeätä liikettä käyttäen käsipainoja ja kahvakuulaa.Tehdään ensimmäisellä kierroksella 21 toistoa, toisella 15 ja kolmannella 9 toistoa. Miesten painot voisi olla kuulassa 24 kiloa, naisten 16 kiloa. Käsipainot miehille 15kg ja naisille 8kg.

Read More

WOD 8.2.2019 27-21-15-9-3 ”afap (Klikkaa)

Kahden liikkeen treeni jossa tehdään ensimmäisellä kierroksella molempia liikkeitä 27 toistoa, toisella 21 jne.. Taukoa voit pitää aina kun siltä tuntuu. Tee treeni, ota aikaa paljonko ensimmäisellä kerralla menee, tee uusiksi ja yritä parantaa aikaa. Hyvänä vinkkinä, kannattaa lähteä tekemään aluksi todella rauhallisesti.

Read More

WOD 23.1.2019 200 toistoa (klikkaa)

Sopivasti sykettä ja koko kehoa kehoa haastava treeni.Treeni koostuu joko yhdestä kierroksesta, tai kovemman haasteen tehden kaksi kierrosta. Kierrosten välillä PAKOLLINEN 3 minuutin huilitauko. Treenissä helpot liikkeet, motia saa kun ottaa aikaa, ja yrittää parantaa seuraavalla kerralla. Myös kaverin haastaminen tai samaan aikaan treenin tekeminen tuo lisää hyvää energiaa. Ja ne liikkeet: Leuanveto (voi tehdä […]

Read More