18
touko
2021

Toiminnallinen treeni (klikkaa)

Klikkaa otsikkoa tai read more -nappia niin avautuu lisää treenistä.Treenissä tarvitaan muutama apuvälinen. Viisi toistoa / liike / liikkeestä seuraavaan / viisi kierrosta

Read More
11
helmi
2020

Kehonpainotreeni 11.2. (klikkaa)

Kaikki liikkeet kehonpainolla.Tee treeni hyvillä suorituksilla, ja pitkillä liikeradoilla. Treenissä tulee pakollisia palautuksia, lyhyenä kuitenkin, eli ei jäähdy kone liikaa uuteen sarjaan odotellessa.Tällä treenillä saat ilman painoja hyvä tuntuman koko kehoon.Hyvän lämmittelyn jälkeen ota aikaa omasta suorituksesta;)

Read More
31
tammi
2020

29.1.2020 Maastavedoilla käyntiin (klikkaa)

Aloitetaan siis maastavedoilla.Tankoon ladataan oman kehon painon verran rautaa. Pyöristää voi aina seuraavaan tasan 2,5kg.n tarkkuuteen. Jos painat 81kg, tee sarjat 82,5kg.lla. Suhteellisen kovasta treenistä on kyse joten lämmittele paikat hyvin ennen aloittelua. Treeni:

Read More
22
tammi
2020

22.1.2020 Hieman aerobista ASAP (klikkaa)

Tee treeni niin nopeasti kuin voit. Ota aikaa ja haasta kaverisi.Ennen treenin alkua hyvä lämmittely jotta keho on valmis aerobiseen osuuteen. Osuus ei ole mikään maraton joten voi tehdä ihan kohtalaisilla sykkeillä;)

Read More
7
tammi
2020

7.1.2020 Tehorääkki (klikkaa)

Kaksi liikettä tangolla, kaksi liikettä tangossa roikkuen, sekä yksi ”palauttava” liike aina tasaminuutein.Mukaan tarvitset ajastimen joka piippaa aina tasaminuutein.

Read More
25
marras
2019

Noin varttin treeni (klikkaa)

Tee joko omilla painoillasi ekalla kerralla selvästi kevyemmillä painoilla. Jos haluat haastaa toisissasi niin painot ovat kaikissa muissa liikkeissä puolet omasta painosta, paitsi kaksi viimeistä liikettä jolloin tankoon oma paino rautaa.

Read More
css.php