Cardio ja core -treeni
32 minuuttia matalalla teholla mutta tehokkaasti rasvaa polttaen, samalla oikein mahtava tuntuma vatsalihaksiin.Katso treenin video alta linkistä
Read More
Tammikuun 7.1.2022 (klikkaa)
Kun haluat haastaa itseäsi sopivasti, tee tämä treeni. Klikkaa otsikkoa tai read more -nappia.
Read More
Tunnetta jalkatreeniin (KLIKKAA)
Klikkaa otsikkoa tai read more -nappia niin avautuu loisto treeni mm. jaloille
Read More
Toiminnallinen treeni (klikkaa)
Klikkaa otsikkoa tai read more -nappia niin avautuu lisää treenistä.Treenissä tarvitaan muutama apuvälinen. Viisi toistoa / liike / liikkeestä seuraavaan / viisi kierrosta
Read More
Kunnon ”wodi” (klikkaa)
Omatoimiseen treeniin hieman pontta ja haastetta.Tarvitaan soutulaite ja levytanko painoineen sekä boxi.
Read More
23.9.2020 Neljä kierrosta (klikkaa)
Kesätauon jälkeen eka treeni koostuu helpoista liikkeistä joita tehdään tietty toistomäärä ja kaikkiaan 4 kierrosta
Read More
Kehonpainotreeni 11.2. (klikkaa)
Kaikki liikkeet kehonpainolla.Tee treeni hyvillä suorituksilla, ja pitkillä liikeradoilla. Treenissä tulee pakollisia palautuksia, lyhyenä kuitenkin, eli ei jäähdy kone liikaa uuteen sarjaan odotellessa.Tällä treenillä saat ilman painoja hyvä tuntuman koko kehoon.Hyvän lämmittelyn jälkeen ota aikaa omasta suorituksesta;)
Read More
29.1.2020 Maastavedoilla käyntiin (klikkaa)
Aloitetaan siis maastavedoilla.Tankoon ladataan oman kehon painon verran rautaa. Pyöristää voi aina seuraavaan tasan 2,5kg.n tarkkuuteen. Jos painat 81kg, tee sarjat 82,5kg.lla. Suhteellisen kovasta treenistä on kyse joten lämmittele paikat hyvin ennen aloittelua. Treeni:
Read More
22.1.2020 Hieman aerobista ASAP (klikkaa)
Tee treeni niin nopeasti kuin voit. Ota aikaa ja haasta kaverisi.Ennen treenin alkua hyvä lämmittely jotta keho on valmis aerobiseen osuuteen. Osuus ei ole mikään maraton joten voi tehdä ihan kohtalaisilla sykkeillä;)
Read More