Kaikki liikkeet kehonpainolla.Tee treeni hyvillä suorituksilla, ja pitkillä liikeradoilla. Treenissä tulee pakollisia palautuksia, lyhyenä kuitenkin, eli ei jäähdy kone liikaa uuteen sarjaan odotellessa.Tällä treenillä saat ilman painoja hyvä tuntuman koko kehoon.Hyvän lämmittelyn jälkeen ota aikaa omasta suorituksesta;)
Read More
Aloitetaan siis maastavedoilla.Tankoon ladataan oman kehon painon verran rautaa. Pyöristää voi aina seuraavaan tasan 2,5kg.n tarkkuuteen. Jos painat 81kg, tee sarjat 82,5kg.lla. Suhteellisen kovasta treenistä on kyse joten lämmittele paikat hyvin ennen aloittelua. Treeni:
Read More
Tee treeni niin nopeasti kuin voit. Ota aikaa ja haasta kaverisi.Ennen treenin alkua hyvä lämmittely jotta keho on valmis aerobiseen osuuteen. Osuus ei ole mikään maraton joten voi tehdä ihan kohtalaisilla sykkeillä;)
Read More
Kaksi liikettä tangolla, kaksi liikettä tangossa roikkuen, sekä yksi ”palauttava” liike aina tasaminuutein.Mukaan tarvitset ajastimen joka piippaa aina tasaminuutein.
Read More
Treeniaika 20 minuuttia, tee niin monta kierrosta kuin ehdit.
Read More
Tee joko omilla painoillasi ekalla kerralla selvästi kevyemmillä painoilla. Jos haluat haastaa toisissasi niin painot ovat kaikissa muissa liikkeissä puolet omasta painosta, paitsi kaksi viimeistä liikettä jolloin tankoon oma paino rautaa.
Read More
Huippu treeni kestävyystreenistä tykkäävälle. 3 liikettä joita tehdään 3x yksi minuutti putkeen, palautus aina myös yhden minuutin.
Read More
Tee niin monta kierrosta kuin mahdollista.Naisille ja miehille tietenkin hieman eri painot.
Read More
Starttaillaan treeni kuitenkin kevyemmällä liikkeellä, ja samaan liikkeeseen lopetetaan treeni. AFAP menetelmällä läpi treenin eli niin nopeasti kuin mahdollista. Treenin kulku:
Read More
Treenin nimi on FAT AMY, mutta tehdään se hieman kevennetysti.Treenissä on 6 eri liikettä, jokaista tehdään tietty määrä toistoja.Kun toistot ovat täynnä, voi siirtyä seuraavaan liikkeeseen. Miehille kuula 24kg, naisille 16kg.Boksi miehille 60, ja naisille 50cm
Read More