
Kunnon ”wodi” (klikkaa)
Omatoimiseen treeniin hieman pontta ja haastetta.Tarvitaan soutulaite ja levytanko painoineen sekä boxi.
Read MoreOmatoimiseen treeniin hieman pontta ja haastetta.Tarvitaan soutulaite ja levytanko painoineen sekä boxi.
Read MoreKesätauon jälkeen eka treeni koostuu helpoista liikkeistä joita tehdään tietty toistomäärä ja kaikkiaan 4 kierrosta
Read MoreKaikki liikkeet kehonpainolla.Tee treeni hyvillä suorituksilla, ja pitkillä liikeradoilla. Treenissä tulee pakollisia palautuksia, lyhyenä kuitenkin, eli ei jäähdy kone liikaa uuteen sarjaan odotellessa.Tällä treenillä saat ilman painoja hyvä tuntuman koko kehoon.Hyvän lämmittelyn jälkeen ota aikaa omasta suorituksesta;)
Read MoreAloitetaan siis maastavedoilla.Tankoon ladataan oman kehon painon verran rautaa. Pyöristää voi aina seuraavaan tasan 2,5kg.n tarkkuuteen. Jos painat 81kg, tee sarjat 82,5kg.lla. Suhteellisen kovasta treenistä on kyse joten lämmittele paikat hyvin ennen aloittelua. Treeni:
Read MoreTee treeni niin nopeasti kuin voit. Ota aikaa ja haasta kaverisi.Ennen treenin alkua hyvä lämmittely jotta keho on valmis aerobiseen osuuteen. Osuus ei ole mikään maraton joten voi tehdä ihan kohtalaisilla sykkeillä;)
Read MoreKaksi liikettä tangolla, kaksi liikettä tangossa roikkuen, sekä yksi ”palauttava” liike aina tasaminuutein.Mukaan tarvitset ajastimen joka piippaa aina tasaminuutein.
Read MoreTreeniaika 20 minuuttia, tee niin monta kierrosta kuin ehdit.
Read MoreTee joko omilla painoillasi ekalla kerralla selvästi kevyemmillä painoilla. Jos haluat haastaa toisissasi niin painot ovat kaikissa muissa liikkeissä puolet omasta painosta, paitsi kaksi viimeistä liikettä jolloin tankoon oma paino rautaa.
Read MoreHuippu treeni kestävyystreenistä tykkäävälle. 3 liikettä joita tehdään 3x yksi minuutti putkeen, palautus aina myös yhden minuutin.
Read MoreTee niin monta kierrosta kuin mahdollista.Naisille ja miehille tietenkin hieman eri painot.
Read More