16.4.2019 treeni kehonpainolla (klikkaa)
Kelpo treeni jälleen kerran. Voit jälleen haastaa itseäsi, etkä tarvitse siihen muuta vastusta kuin oman kehonpainon.
Read More
Päivän 9.4. treeni muodostuu paritreenistä (klikkaa)
WOD 9.4. oikein sopiva vaikka pariskunnalle joka haluaa haastaa itseään ja puolisoa oikein kunnolla. Voit myös tehdä treenin kaverin kanssa, ja haastaa toisen kaveriduon mukaan.
Read More
WOD maaliskuun loppu 28.3.2019 kehonpainolla (klikkaa)
Kehonpaino treeni! Kolmella liikkeellä.Boksille hyppy tai askellus, käynti aina ylhäällä vartalo ojennettuna suoraksi. Miesten boksi 60cm, naiset 50cm.Toinen liike vatsarutistus, kädet pään yllä lattiaan sekä nilkkojen vieressä lattiaan. Sekä etunojapunnerrus. Tehdään 6 kierrosta liikkeestä suoraan seuraavaan. 30 sekuntia työaika/liike, juoksevalla ajanotolla, eli ei palautusaikoja (kello siis käy) liikkeiden väleihin. 3 liikettä/kierros. Jokaisen kierroksen yhteenlaskettu toistomäärä […]
Read More
21.3. torstain thrusterit (klikkaa)
Tässä suhteellisen kova treeni sitä kaipaavalle.Yksi liike jota tehdään aina 3 toistoa.
Read More
15.3. treeni, 3 kierrosta 4 liikettä (klikkaa)
Yksinkertaiset ja tehokkaat liikkeet ovat aina treenin ydin.Niin tässäkin koitoksessa. Tehdään jokaista liikettä 15 toistoa ennen siirtymistä seuraavaan liikkeeseen.Liikkeitä voi myös kevittää helposti itselleen sopiviksi.
Read More
Workout of the day 5.3. Airbike ja muuta mukavaa (klikkaa)
Aloitetaan treeni airbikella, osissa, intervallina tai tasaisesti suoraan yhteen menoon 100kcal.Tämän jälkeen alkaa kolmen liikkeen patteri joka suoritetaan viisi kierrosta.
Read More
Maaliskuun eka WOD 10min AMRAP (klikkaa)
Treeniaika 10 minuuttia.Ennen treeniä kannattaa toki lämmitellä hyvin.
Read More
Helmikuun vika WOD 3x3x15 AFAP (klikkaa)
Helmikuun viimeinen koitos. Kolme liikettä, kaksi liikkeistä tangolla, yksi kehonpainolla. Treenissä jälleen aloittaessa kello käyntiin, jotta voit myöhemmin yrittää parantaa omaa aikaa (silloin painot pitää olla vakiot, jotta voit verrata tulostasi) tai haastaa kaverin tekemään saman.
Read More
WOD 18.2.2019 kolmen liikkeen AFAP (klikkaa)
Kolme selkeätä liikettä käyttäen käsipainoja ja kahvakuulaa.Tehdään ensimmäisellä kierroksella 21 toistoa, toisella 15 ja kolmannella 9 toistoa. Miesten painot voisi olla kuulassa 24 kiloa, naisten 16 kiloa. Käsipainot miehille 15kg ja naisille 8kg.
Read More
Jos normi salitreeni heittää mielen matalaksi, kokeile vaikka tällaista treeniä (klikkaa)
Et tarvitse kuin alustan, levypainon ja JUOKSUMATON 🙂Lähdetään liikkeelle 5 minuutin reippaasta kävelystä matolla.
Read More