Kesän jälkeen eka WOD 23.8.2019 (klikkaa)

Treenin nimi on FAT AMY, mutta tehdään se hieman kevennetysti.Treenissä on 6 eri liikettä, jokaista tehdään tietty määrä toistoja.Kun toistot ovat täynnä, voi siirtyä seuraavaan liikkeeseen. Miehille kuula 24kg, naisille 16kg.Boksi miehille 60, ja naisille 50cm

Read More

WOD maaliskuun loppu 28.3.2019 kehonpainolla (klikkaa)

Kehonpaino treeni! Kolmella liikkeellä.Boksille hyppy tai askellus, käynti aina ylhäällä vartalo ojennettuna suoraksi. Miesten boksi 60cm, naiset 50cm.Toinen liike vatsarutistus, kädet pään yllä lattiaan sekä nilkkojen vieressä lattiaan. Sekä etunojapunnerrus. Tehdään 6 kierrosta liikkeestä suoraan seuraavaan. 30 sekuntia työaika/liike, juoksevalla ajanotolla, eli ei palautusaikoja (kello siis käy) liikkeiden väleihin. 3 liikettä/kierros. Jokaisen kierroksen yhteenlaskettu toistomäärä […]

Read More

15.3. treeni, 3 kierrosta 4 liikettä (klikkaa)

Yksinkertaiset ja tehokkaat liikkeet ovat aina treenin ydin.Niin tässäkin koitoksessa. Tehdään jokaista liikettä 15 toistoa ennen siirtymistä seuraavaan liikkeeseen.Liikkeitä voi myös kevittää helposti itselleen sopiviksi.

Read More
css.php