Treenivinkit – Sivu 2 – Combi Kuntokeskus

7
tammi
2020

7.1.2020 Tehorääkki (klikkaa)

Kaksi liikettä tangolla, kaksi liikettä tangossa roikkuen, sekä yksi ”palauttava” liike aina tasaminuutein.Mukaan tarvitset ajastimen joka piippaa aina tasaminuutein.

9
joulu
2019

Parhaat liikkeet (amrap) tyylillä, 20 minuuttia (klikkaa)

Treeniaika 20 minuuttia, tee niin monta kierrosta kuin ehdit.

25
marras
2019

Tee joko omilla painoillasi ekalla kerralla selvästi kevyemmillä painoilla. Jos haluat haastaa toisissasi niin painot ovat kaikissa muissa liikkeissä puolet omasta painosta, paitsi kaksi viimeistä liikettä jolloin tankoon oma paino rautaa.

26
syys
2019

25.9.2019 WOD, 3 liikettä, 3 sarjaa (klikkaa)

Huippu treeni kestävyystreenistä tykkäävälle. 3 liikettä joita tehdään 3x yksi minuutti putkeen, palautus aina myös yhden minuutin.

19
syys
2019

19.9.2019 workout of the day 30min (klikkaa)

Tee niin monta kierrosta kuin mahdollista.Naisille ja miehille tietenkin hieman eri painot.

6
syys
2019

6.9.2019 WOD.ssa kovia liikkeitä (klikkaa)

Starttaillaan treeni kuitenkin kevyemmällä liikkeellä, ja samaan liikkeeseen lopetetaan treeni. AFAP menetelmällä läpi treenin eli niin nopeasti kuin mahdollista. Treenin kulku:

22
elo
2019

Kesän jälkeen eka WOD 23.8.2019 (klikkaa)

Treenin nimi on FAT AMY, mutta tehdään se hieman kevennetysti.Treenissä on 6 eri liikettä, jokaista tehdään tietty määrä toistoja.Kun toistot ovat täynnä, voi siirtyä seuraavaan liikkeeseen. Miehille kuula 24kg, naisille 16kg.Boksi miehille 60, ja naisille 50cm

15
huhti
2019

16.4.2019 treeni kehonpainolla (klikkaa)

Kelpo treeni jälleen kerran. Voit jälleen haastaa itseäsi, etkä tarvitse siihen muuta vastusta kuin oman kehonpainon.

9
huhti
2019

Päivän 9.4. treeni muodostuu paritreenistä (klikkaa)

WOD 9.4. oikein sopiva vaikka pariskunnalle joka haluaa haastaa itseään ja puolisoa oikein kunnolla. Voit myös tehdä treenin kaverin kanssa, ja haastaa toisen kaveriduon mukaan.

3
huhti
2019

WOD maaliskuun loppu 28.3.2019 kehonpainolla (klikkaa)

Kehonpaino treeni! Kolmella liikkeellä.Boksille hyppy tai askellus, käynti aina ylhäällä vartalo ojennettuna suoraksi. Miesten boksi 60cm, naiset 50cm.Toinen liike vatsarutistus, kädet pään yllä lattiaan sekä nilkkojen vieressä lattiaan. Sekä etunojapunnerrus. Tehdään 6 kierrosta liikkeestä suoraan seuraavaan. 30 sekuntia työaika/liike, juoksevalla ajanotolla, eli ei palautusaikoja (kello siis käy) liikkeiden väleihin. 3 liikettä/kierros. Jokaisen kierroksen yhteenlaskettu toistomäärä […]