WOD 28 11 2018 Pikatreeni (klikkaa)

3 liikkeen sarja, toistot ekalla kiepillä 21, toisella 15 ja viimeisellä 9 toistoa/liike. Liikkeet voi tehdä tehokkaimmalla tavalla tai sitten kevennetysti.

Read More

WOD 27 11 2018 Keskivartalotreeniä. (klikkaa)

Muutamia hyviä tangossa roikkuen tehtäviä vatsaliikkeitä tuli napattua narulle. Ensiksi aina kannattaa lämmitellä olkapäät ja vatsaa kunnolla ennen tangossa roikkumista, vaikka vuorikiipeilijä- ja kiertoliikettä. Jos olkapäät ja alaselkä kestää, voimapyörärullaus menee hyvin treenistä tai sitten lyhyinä sarjoina lämmittelystä (muutama muu liike pitää olla tehtynä alle).

Read More

WOD 23 11 2018 240 toiston setti (klikkaa)

Hyviä sykettä mukavasti nostattavia harjoitteita. 30 toistoa / liike. Kunto nousee kohisten kun näitä tekee, todella monipuolista lisää kuntosaliharjoittelun ja ryhmäliikunnan rinnalle. Pystyt haastamaan itseäsi ja olo treenin jälkeen on loistava.

Read More