
7.1.2020 Tehorääkki (klikkaa)
Kaksi liikettä tangolla, kaksi liikettä tangossa roikkuen, sekä yksi ”palauttava” liike aina tasaminuutein.Mukaan tarvitset ajastimen joka piippaa aina tasaminuutein.
Read MoreKaksi liikettä tangolla, kaksi liikettä tangossa roikkuen, sekä yksi ”palauttava” liike aina tasaminuutein.Mukaan tarvitset ajastimen joka piippaa aina tasaminuutein.
Read MoreTreeniaika 20 minuuttia, tee niin monta kierrosta kuin ehdit.
Read MoreTee joko omilla painoillasi ekalla kerralla selvästi kevyemmillä painoilla. Jos haluat haastaa toisissasi niin painot ovat kaikissa muissa liikkeissä puolet omasta painosta, paitsi kaksi viimeistä liikettä jolloin tankoon oma paino rautaa.
Read MoreHuippu treeni kestävyystreenistä tykkäävälle. 3 liikettä joita tehdään 3x yksi minuutti putkeen, palautus aina myös yhden minuutin.
Read MoreTee niin monta kierrosta kuin mahdollista.Naisille ja miehille tietenkin hieman eri painot.
Read MoreStarttaillaan treeni kuitenkin kevyemmällä liikkeellä, ja samaan liikkeeseen lopetetaan treeni. AFAP menetelmällä läpi treenin eli niin nopeasti kuin mahdollista. Treenin kulku:
Read MoreTreenin nimi on FAT AMY, mutta tehdään se hieman kevennetysti.Treenissä on 6 eri liikettä, jokaista tehdään tietty määrä toistoja.Kun toistot ovat täynnä, voi siirtyä seuraavaan liikkeeseen. Miehille kuula 24kg, naisille 16kg.Boksi miehille 60, ja naisille 50cm
Read MoreKelpo treeni jälleen kerran. Voit jälleen haastaa itseäsi, etkä tarvitse siihen muuta vastusta kuin oman kehonpainon.
Read MoreWOD 9.4. oikein sopiva vaikka pariskunnalle joka haluaa haastaa itseään ja puolisoa oikein kunnolla. Voit myös tehdä treenin kaverin kanssa, ja haastaa toisen kaveriduon mukaan.
Read MoreKehonpaino treeni! Kolmella liikkeellä.Boksille hyppy tai askellus, käynti aina ylhäällä vartalo ojennettuna suoraksi. Miesten boksi 60cm, naiset 50cm.Toinen liike vatsarutistus, kädet pään yllä lattiaan sekä nilkkojen vieressä lattiaan. Sekä etunojapunnerrus. Tehdään 6 kierrosta liikkeestä suoraan seuraavaan. 30 sekuntia työaika/liike, juoksevalla ajanotolla, eli ei palautusaikoja (kello siis käy) liikkeiden väleihin. 3 liikettä/kierros. Jokaisen kierroksen yhteenlaskettu toistomäärä […]
Read More