Kaikki liikkeet kehonpainolla.
Tee treeni hyvillä suorituksilla, ja pitkillä liikeradoilla.
Treenissä tulee pakollisia palautuksia, lyhyenä kuitenkin, eli ei jäähdy kone liikaa uuteen sarjaan odotellessa.
Tällä treenillä saat ilman painoja hyvä tuntuman koko kehoon.
Hyvän lämmittelyn jälkeen ota aikaa omasta suorituksesta;)
- start time
- 10 Burpees, yleisliike
- ….rest 30sek.
- 10 Burpees
- 25 Push-Ups, etunojapunnerrus
- ….rest 30sek.
- 10 Burpees
- 25 Push-Ups
- 50 Lunges, askelkyykky
- ….rest 30sek.
- 10 Burpees
- 25 Push-Ups
- 50 Lunges
- 100 Sit-Ups, istumaannousu, sormet lattiaan edessä ja takana. Jalkapohjat vastakkain.
- ….rest 30sek.
- 10 Burpees
- 25 Push-Ups
- 50 Lunges
- 100 Sit-Ups
- 150 Air Squats, kyykky omalla painolla (syvään 😉 )
- stop time
