Treenin nimi on FAT AMY, mutta tehdään se hieman kevennetysti.
Treenissä on 6 eri liikettä, jokaista tehdään tietty määrä toistoja.
Kun toistot ovat täynnä, voi siirtyä seuraavaan liikkeeseen.

Miehille kuula 24kg, naisille 16kg.
Boksi miehille 60, ja naisille 50cm

Treeni.

  • 50 kyykkyä (air squat) eli omalla painolla
  • 5 yleisliikettä (burpee)
  • 40 istumaannousua (sit ups)
  • 5 yleisliikettä (burpee)
  • 30 askelkyykkyä (lunges, alternative)
  • 5 yleisliikettä (burpee)
  • 20 etuheilautusta (kettlebell swing)
  • 5 yleisliikettä (burpee)
  • 10 boksihyppyä (boxjump) puoliväli, jonka jälkeen toiseen suuntaan.
  • 5 yleisliikettä (burpee)
  • 20 etuheilautusta (kettlebell swing)
  • 5 yleisliikettä (burpee)
  • 30 askelkyykkyä (lunges, alternative)
  • 5 yleisliikettä (burpee)
  • 40 istumaannousua (sit ups)
  • 5 yleisliikettä (burpee)
  • 50 kyykkyä (air squat) eli omalla painolla

Kun aloitat, laita aika käyntiin. Haasta kaverisi samaan treeniin.
Tässä video liikkeistä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *