Treeniaika 20 minuuttia, tee niin monta kierrosta kuin ehdit.

liikkeet ovat juuri parhaat ja tehokkaat.
Burpee sekä maastaveto.

Maastavedossa tankoon ladataan oman kehon painon verran rautaa.
Burpee tietenkin ihan hyvä liike joten se luonnollisesti tehdään punnerruksen kanssa, eli käynti vatsamakuulla asti.

Maastavedossa tietenkin yläasennossa vedä lapoja yhteen, ja nostossa sekä laskussa selkä suorana.

Tehdään aina 10 toiston sarjoissa, 10 burpeeta, 10 mavea jne.