Kolme liikettä. Simppeli treeni jonka voi myös helposti keventää.

Kun haluat haastaa itseäsi, tai kaverin, ota aikaa kauanko koko setin läpi vieminen kestää.
Liikkeet:

  • Boksihyppy, miehet 60cm, naiset 50cm, voi myös askeltaa. Koko vartalo ojennetaan boksin päällä.
  • Istumaannousu, jalkapohjat vastakkain polvet koukussa, kädet osuu ojennuksessa pään takana lattiaan, sekä varpaisiin koukistaessa.
  • Leuanveto. Voi keventää vastuskuminauhalla. Jos pitää kevittää lisää, soutu alta on helpoin vaihtoehto.

Treenin kulku:
Ensimmäisellä kierroksella tehdään 10 leukaa, toisella 9, kolmannella 8 jne. aina yhteen leukaan asti. Eli kokonaismäärä leukoja on 65. Miten se on mahdollista, lue juttu loppuun niin siellä selviää.

Aloitetaan boksihypyistä, 15 hyppyä jonka jälkeen 10 leukaa.
Seuraavaksi istumaannousut, 15 toistoa, jonka jälkeen 9 leukaa.
Kolmas kierros boskihypyt 15, perään leuat 8.
Neljäs kierros istumaannousu 15, leuat 7.. ja jatkuu
Boksihyppy 15 >> leuat 6
Istumaannousu 15 >> leuat 5
Boksihypyt 15 >> leuat 4
Istumaannousu 15 >> leuat 3
Boksihypyt 15 >> leuat 2
Istumaannousu 15 >> leuat 1 + 10 bonusleukaa 😉

Yhteensä siis 75 boksihyppyä, 75 istumaannousua ja 65 leukaa.
Treenivideo tässä

Treeniin saat lisää haastetta kun otat aikaa

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *