Sopivasti sykettä ja koko kehoa kehoa haastava treeni.
Treeni koostuu joko yhdestä kierroksesta, tai kovemman haasteen tehden kaksi kierrosta. Kierrosten välillä PAKOLLINEN 3 minuutin huilitauko.

Treenissä helpot liikkeet, motia saa kun ottaa aikaa, ja yrittää parantaa seuraavalla kerralla. Myös kaverin haastaminen tai samaan aikaan treenin tekeminen tuo lisää hyvää energiaa.

Ja ne liikkeet:

  • Leuanveto (voi tehdä keventäen vastuskuminauhalla) 25 toistoa
  • Boksihyppy, naiset 50 ja miehet 60cm. 50 toistoa
  • Vatsaliike, linkkuveitsi (jalat yhtäaikaa ylös, sormet nilkkoihin/varpaisiin) 50 toistoa
  • Hyppynaru (yksi kierros ympäri kerrallaan) 50 toistoa
  • Leuanveto 25 toistoa
  • 3 minuutin palauttelu, sen jälkeen uudelleen. Voi tehdä puolikkaan eli vain yhden kiepin.

tässä videonpätkä liikkeistä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *