Nyt on kova treeni todelliselle itsensä haastajalle.
Tehdään 5 kierrosta, toistot kierroksilla alenevasti 5,4,3,2,1.
Liikkeet:
Tästä videoon

  1. Maastanosto, perinteinen suoritus, muista selän asento. Kaikissa liikkeissä pidetään samat painot, eli mave on helpoin.
  2. Rinnalleveto kyykyn kautta ja pystypunnerrus. Vaatii kropasta hyvää liikkuvuutta ja raakaa voimaa.
    Liikkeen voi kevitetysti tehdä käsipainoilla.
  3. Leuanveto. Voi tehdä kevitetysti vastuskuminauhalla.

Liikkeisiin kevyemmät vaihtoehdot ja haastavammat videolla.

Ja eikun testaamaan!!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *