Kehonpaino treeni!

Kolmella liikkeellä.
Boksille hyppy tai askellus, käynti aina ylhäällä vartalo ojennettuna suoraksi. Miesten boksi 60cm, naiset 50cm.
Toinen liike vatsarutistus, kädet pään yllä lattiaan sekä nilkkojen vieressä lattiaan. Sekä etunojapunnerrus.

Tehdään 6 kierrosta liikkeestä suoraan seuraavaan. 30 sekuntia työaika/liike, juoksevalla ajanotolla, eli ei palautusaikoja (kello siis käy) liikkeiden väleihin. 3 liikettä/kierros.

Jokaisen kierroksen yhteenlaskettu toistomäärä ylös, kuten myös koko setin jälkeinen yhteistulos.

Laitetaan treenivideota (tähän) workout done 240 reps.

..JA oman treenin jälkeen tietenkin kaverin haastaminen aina paikallaan.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *