Huippu treeni kestävyystreenistä tykkäävälle.

3 liikettä joita tehdään 3x yksi minuutti putkeen, palautus aina myös yhden minuutin.

Treenin kulku:

• Hyvä lämmittely tietenkin alle.
• Boksin yli burpee.
  Loistava ja haastava liike. Naisille 50cm boksi, miehille 60cm.
  Tee ensin burpee, sitten boksin yli toiselle puolelle hypyllä tai askeltaen, boksin toisellakin sivulla tehdään burpee.
  1 toisto aina kun ylittää boksin.
  -Tee minuutti, palaudu minuutti, tee toinen minuutti, palaudu, ja kolmas minuutti. Minuutin palautumisajalla valmista maastavetopaikka.
• Maastaveto tangolla.
  Naisille 80% omasta painosta, miehille 100%. Pyöristetään seuraavaan 2,5KG.oon. Jos painosi (mies) 81,7kg, lataa tankoon 82,5kg. Jos painoa 83kg, tankoon 85kg.
  Naisille helposti laskettavissa painot, 60kg henkilö x 0,8 =48kg, eli painoksi 50kg. Pyöristetään siis ylempään 2,5kg jaolla.
  Tehdään kuin boksipurpeekin, 1min töitä, 1 min lepoa x 3.
• Edellisen liikkeen jälkeen palauttelun jälkeen etunojapunnerrukset.
  Naiset polvilta, miehet suorilta jaloin.
  Samalla periaatteella 1min/1min, työtä/lepoa x 3.
• LASKE kaikki toistot yhteensä
• Laitetaan videota tähän